¿Como adquirir un hábito de alimentación?

Uno de nuestros clientes nos ha preguntado: ¿¿Como adquirir un hábito de alimentación??

¿Cuál sería el primer paso para adquirir un hábito de alimentación?, nutricionista, nutricionista clínica Comer sano es muy fácil se debe seguir los siguientes principios

1 Consumir de todos los grupos de alimentos de forma balanceada, ya que cada uno de ellos tiene una o más funciones especificas en nuestro organismo, el no consumir de forma continua alguno de ellos conlleva, a las deficiencias. Recuerda que no hay alimentos buenos ni malos.

2. Controlar las raciones o la cantidades de alimentos que se ingieren diariamente, ya que si se consumen grandes raciones de alimentos en forma constante puede producir el sobrepeso y la obesidad, y si por el contrario  se consume de forma insuficiente desnutrición.

Recuerda que los alimentos no engordan ni adelgazan, lo hacemos nosotros.

3. Respetar tanto el número de comidas como el horario, las ingestas se recomiendan que sean cuatro a lo largo del dìa (según la edad): desayuno es la comida más importante del dia, no se debe saltar por ningún motivo (excepto cuando tengas que realizar pruebas médicas), la comida y la cena.

Dependiendo a la hora que hagas la comida del medio día y la cena, bien se recomienda una merienda a media mañana o a media tarde,

En este punto se debe recordar que la cena debe ser la ingesta más suave del día (a menos que se trabaje en turnos nocturnos) ya que normalmente se tiene la mala costumbre de cenar e irse a dormir y esto no es conveniente.

4. El consumo de agua debe ser por lo menos de litro y medio durante todo el día.

5. La realización de un ejercicio físico de forma continua (bien sea paseos de media hora) nos ayuda a mantenernos en forma.

6. Los tipos de cocción también influyen en nuestra salud, no debemos abusar de aquellos que aportan al organismo una cantidad excesiva de grasa como son los fritos, rebozados, etc. Debemos consumir planchas, hornos, hervidos, de forma alternada.

7. No abusar de los alimentos tipo bollería, caramelos, snaks, ni el alcohol.

Este artículo es orientativo, NO sustituye la consulta de un Nutricionista

Artículos Relacionados

Nutrición en la Prevención y Manejo de Enfermedades, nutricionista, nutricionista clínica

Nutrición en la Prevención y Manejo de Enfermedades

El Papel de la Nutrición en la Prevención y Manejo de Enfermedades En un mundo donde las enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y la obesidad están en aumento, la nutrición juega un papel crucial no solo en la prevención, sino también en el manejo de estas condiciones. Adopción…
Leer más
La relación entre el cerebro y el plato, nutricionista, salud mental

La Relación entre el Cerebro y el Plato

Cómo una Dieta Saludable Puede Mejorar la Salud Mental En un mundo cada vez más consciente de la importancia del bienestar integral, la conexión entre la alimentación y la salud mental ha ganado un lugar central en las conversaciones sobre calidad de vida. Aunque muchas personas asocian una dieta saludable…
Leer más
Abrir el chat
WhatsApp My-PDiet
¡Hola! ¿Tienes alguna consulta o necesitas información? ¡Pregúntanos desde aquí!