Diferenciar entre hambre física, hambre emocional y hambre por aburrimiento no va de fuerza de voluntad, sino de conocerte mejor. En este artículo te explico, desde la nutrición emocional, cómo identificar cada tipo de hambre en tu día a día y cómo responder de una forma más amable y consciente.
Leer más
La vitamina D está de moda, pero no todo el mundo necesita suplementos. En este artículo te explico por qué hay tanto déficit, qué papel tienen el sol y la alimentación y en qué casos tiene sentido suplementar de forma segura y personalizad
Leer más
Alta sensibilidad y nutrición: cómo regular tu sistema nervioso Puede que durante años hayas escuchado que eres “demasiado”: demasiado intensa, demasiado emocional, demasiado sensible a ruidos, luces u olores. Sin embargo, lo que hoy conocemos como Alta Sensibilidad, un rasgo presente en personas con un sistema nervioso especialmente receptivo, no…
Leer más
En este artículo reflexionamos sobre la preoperación bikini, la presión estética y cómo priorizar hábitos saludables con ayuda profesional.
Leer más
La primavera es el momento ideal para hacer un reset suave: aligerar tu alimentación, reducir inflamación y recuperar energía sin dietas extremas. En este artículo encontrarás un plan de comidas de primavera pensado para ayudarte a sentir menos dolor, más vitalidad y mayor conexión con tu cuerpo, desde una mirada…
Leer más
Descubre cómo el ciclo menstrual influye en tus antojos, tu apetito y tu estado de ánimo, y aprende estrategias sencillas de nutrición y autocuidado para vivir el síndrome premenstrual con menos culpa y más comprensión.
Leer más
En este artículo descubrirás qué datos de tu salud realmente te ayudan a cuidarte (y cuáles solo generan ruido), para dejar de obsesionarte con los números y reconectar con tu bienestar de forma más consciente.
Leer más
Muchas mujeres de más de 45 años conviven con enfermedades autoinmunes y una alta carga mental. Este artículo te guía para equilibrar trabajo, bienestar y autocuidado real desde la nutrición emocional y la consciencia corporal.
Leer más
La preoperación bikini se presenta como cuidado y autocontrol, pero muchas veces es una contrarreloj de dietas exprés, culpa y presión estética. En este artículo revisamos sus riesgos físicos y emocionales, cómo afecta a tu relación con la comida y con tu cuerpo, y te propongo una alternativa centrada en…
Leer más
Durante años se ha demonizado a los frutos secos por su contenido calórico, pero la ciencia nos cuenta otra historia. Lejos de ser “enemigos” de la báscula, pistachos, nueces o almendras pueden ayudar a regular el apetito, mejorar marcadores cardiometabólicos y favorecer un patrón de alimentación más saludable cuando se…
Leer más
