Creatina: Mejora tu rendimiento físico y potencia tus resultados. La creatina es un suplemento alimenticio muy popular en el ámbito del deporte y el fitness. Su eficacia para mejorar el rendimiento físico y potenciar los resultados ha sido respaldada por numerosos estudios científicos. En este artículo, exploraremos la historia, definición,…
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La importancia de realizar ejercicio y su relación con algunas enfermedades. Cada vez más es evidente que un estilo de vida saludable incluye un adecuado nivel de actividad física, contribuye a la prevención de múltiples enfermedades. De hecho al ejercicio se le atribuye un papel un poco más relevante que…
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Lo primero que debemos tener claro, es que en ninguna circunstancia debemos esperar a hidratarnos cuando tenemos sed. Y los deportistas no se escapan a esta norma. El motivo es porque la sed es una sensación que está regulada por el cerebro y que reacciona a concentraciones de sal en…
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En este apartado nos dedicaremos hablar de las necesidades que deben cubrir los deportistas a nivel de micronutrientes. Se entiende por micronutrientes aquellas sustancias que son indispensables para el organismo, pero en pequeñas dosis. Los micronutrientes están constituidos por: las vitaminas y los minerales. Es bien sabido que las vitaminas…
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Comencemos por conocer la morfología del cuerpo humano: posee unos 600 grupos de músculos, que pueden representar el 40% del peso total del individuo. Los músculos a su vez se podrían considerar un grupo de fibrillas, que son capaces de acortarse o alargarse, que es lo que conocemos como contracción…
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Eres deportista: ¿Quieres optimizar tu recuperación después del ejercicio? El rendimiento del deportista depende, no solamente del entreno del deportista, de su alimentación durante el entreno para un buen rendimiento, sino que es importante su recuperación después de los entrenos. Todos sabemos que las proteínas que aportamos a nuestra dieta…
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