La dispesia es un trastorno digestivo, hablaremos de que trata, cuales son sus sintomas y cuales son las recomendaciones. Este trastorno lo padecen cerca de un 30% de la población
¿Que es la dispepsia?
Conocida también como síndrome dispéptico o indigestión como dolor o molestias repetitivas que esta situado en la parte superior del abdomen, que es donde se encuentran localizados el estomago e intestino delgado superior.
¿Cuales son las causas que producen la dispepsia?
Una gran parte de las causas que causan la dispepsia son desconocidas, algunas causas que pueden causarlas tenemos:
- Consumo excesivo de alimentos o comidas copiosas.
- El consumo de algunos medicamentos, que pueden afectar a las paredes del estómago, como por ejemplo la aspirina.
- La ansiedad o la depresión pueden influir en la aparición de la dispepsia.
- la presencia de la bacteria Helicobacter pylori.
- Consumo excesivo de:
¿Cuales son los síntomas de la dispesia?
Estos síntomas están relacionados, muchas veces, aunque no siempre, con las comidas.
- Nauseas, vómitos
- Eructos
- Distensión abdominal
- Ardores.
- Saciedad precoz: sensación de que el estómago se llena demasiado pronto y que impide al paciente acabar de comer.
- Plenitud: sensación de persistencia en el estómago por digestión lenta.
- Distensión del abdomen: sensación de peso en la parte superior del abdomen no visible como distensión abdominal
Algunas recomendaciones:
- Realizar ejercicio físico de forma regular pero evitarlo después de comer.
- Mantener unos buenos hábitos de sueño.
- No acostarse inmediatamente después de comer o cenar.
- Elevar el cabezal de la cama unos 15-20 cm.
- No usar prendas ajustadas en la cintura.
- Ingerir los alimentos de forma relajada, evitando el estrés y las discusiones durante las comidas.
- Reducir el consumo de alcohol i bebidas excitantes.
- Evitar el tabaquismo.
- Evitar el uso de medicamentos con un gran potencial lesivo gástrico: AINE, corticoides. Si no puede suspenderse su administración, asociar a un medicamento con acción protectora.
- En caso de gases , evitar la goma de mascar.
- Revisar la dentadura postiza.
- Evitar en lo posible los medicamentos que desencadenan el reflujo (antagonistas del calcio, diazepam, alprazolam, morfina, anticonceptivos orales, etc).
Cuales son las recomendaciones nutricionales
En casos de dispepsia, las recomendaciones son las siguientes:
- Aumentar la ingesta de líquidos pero siempre fuera de las comidas.
- Evitar el sobrepeso.
- Debemos evitar que el estomago este demasiado tiempo vacío, es por ello que se recomienda comidas pequeñas y muy frecuentes.
- Aumentar el número de ingestas diarias repartiendo la ingesta calórica entre todas ellas.
- Evitar o reducir la ingesta de aquellos alimentos que empeoren los síntomas: frituras, salsas, especias y embutidos, legumbres, bebidas gaseosas, frutas muy ácidas, mantequilla, margarina, frutos secos… y aquellos alimentos que cada paciente detecte que empeoran su propia patología.
- Evitar comidas copiosas.
- Masticar con lentitud los alimentos para ayudar a que sean cubiertos con la saliva completamente, con lo cual mejoraremos su digestión.
- Evitar alimentos que provocan flatulencias, como pueden ser: alcachofas, cebolla y pimiento crudo, la col, brocoli, la coliflor, legumbres enteras, carnes ricas en colágeno, el fuagrás, los patés y los embutidos grasos como el chorizo, la chistorra o la butifarra blanca
- Incluir en la dieta arroz, sémola, tapioca, pasta y patata hervida. acelgas, judías verdes, zanahoria, espinacas cocidas,
- Entre las frutas, elegir la manzana rallada, el plátano maduro, el membrillo, las compotas y los zumos de frutas no ácidas.
- Por lo que respecta al aporte de proteínas, se aconseja escoger carnes no grasas y pescado blanco.
- Las preparaciones de los alimentos: hervidos, vapor, papillot, horno.
- El caldo, mejor que sea exclusivamente de verduras, o caldos que hayan sido desengrasados previamente
- El aporte de líquidos debe ser abundante en forma de caldo, zumo de limón, infusiones suaves o con bajo contenido de teobromina como: manzanilla, menta poleo, hierba luisa, melisa.
- Si se toma café, debe ser muy diluido y si se toma té, no hay que dejarlo pasar (para evitar la formación de taninos).
- Incluir como grasas de cocción preferentemente el aceite de oliva. Este también puede utilizarse como aliño, con lo que se aprovecharán mejor sus cualidades vitamínicas y antioxidantes.
- Si se utiliza mantequilla o margarina, que sea en poca cantidad y en crudo.
Este artículo es orientativo, NO sustituye la consulta con su Nutricionista
