Día Mundial de la Osteoporosis, se celebra desde el año 1996, y fue proclamada por Fundación Internacional de Osteoporosis y la Sociedad Nacional de Osteoporosis de Gran Bretaña
¿Que es la osteoporosis?
Es una enfermedad que afecta específicamente a la estructura osea de nuestro cuerpo, provocando que se altere la composición de los huesos, haciéndolos más débiles y más propensos a las fracturas.
Debemos recordar que a pesar de que el hueso está constituido principalmente de calcio no deja de ser un tejido vivo, que también se descompone y se va reemplazando con cierta frecuencia
Es una enfermedad que no tiene síntomas, a menos que sufra una fractura.
Las fracturas más habituales en esta enfermedad son: muñecas, cadera y vertebras.
Los factores que favorecen la aparición de la osteoporosis tenemos:
- Edad
- Frecuencia de fracturas
- Herencias
- Hábitos alimentarios: bajo consumo de alimentos que aportan Calcio y vitamina D
- Fumar.
- Trastornos metabólicos que impiden que el hueso pueda calcificar.
- Menopausia.
- Estilo de vida muy sedentario.
Algunos datos sobre la osteoporosis
- Es una enfermedad muy frecuente a partir de los 50 años
- La incidencia de fracturas en caderas incrementa con la edad, por encima de los 50 años en las mujeres se produce dos veces más que en los hombres.
- Es una enfermedad que se pueden presentar también en el hombre.
Pautas para prevenir la osteoporosis:
Para prevenir la osteoporosis :
- Hábitos alimentarios saludables, donde se incluya un consumo adecuado a las necesidade de cada persona de calcio, magnesio, fósforo y vitamina D
- Ejercicio, no hace falta realizar grandes maratones ni mucho tiempo, con una sencilla rutina de caminar y algo de peso a diario media hora como mínimo ya es suficiente, para fortalecer los huesos.
- Exposición al sol: esto favorece la mejor absorción de la vitamina D.
En el día Muncial de la Osteoporoosi: «No debemos olvidar el cuidado de nuestros huesos, son la estructura sobre la cual estamos constantemente apoyados».
