¿Que alimentos debo evitar para las migrañas? - My-PDiet.com

Para tratar la migraña lo mejor es eliminar de nuestra dieta los siguientes alimentos;

Conservas de pescado (TODO LO QUE VENGA EN LATA O EN ACEITE o AGUA)
Quesos. Especialmente los quesos muy curados como el Manchego o el Parmesano y los altamente fermentados como los quesos azules o tipo Camembert. El queso fresco desnatado si esta permitido.
Otros lácteos como la leche, los yogures y la mantequilla.
Chocolate/Cacao. En todas sus versiones.
Productos vegetales fermentados en vinagre como el chucrut, los productos fermentados derivados de la soja o alimentos fermentados con levaduras.
Vinagres y vinagre balsámico
Marisco y pescados ahumados o en salazón.
Frutas como el aguacate, las ciruelas rojas, las fresas, el plátano y los higos.
Verduras y hortalizas como los tomates, las berenjenas y espinacas.
Embutidos (chorizo, salchichón, salchichas,etc).
Frutos secos y cacahuetes.
Bebidas excitantes como el té, el chocolate o el café, También debe evitarse el consumo de bebidas alcohólicas.(champan, cava, cerveza)
Deben evitarse toda clase de alimentos procesados que contengan aditivos como nitritos, sulfitos, benzoatos, aspartamo y colorantes alimentarios artificiales.

Pescados azules frescos: salmón, atún, caballa o jurel. Por su aporte de omega 3 (también se pueden incluir nueces y almendras)
Carnes blancas y bajas en grasa: pollo, pavo, conejo
Alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, especialmente el limón que se puede añadir al agua, ya que la hidratación es otro punto muy importante a tener en cuenta y se debe beber agua con frecuencia.
Alimentos ricos en vitamina B6, como los cereales integrales. Por ejemplo, arroz integral hervido aderezado con aceite de oliva virgen extra.
Frutas como la manzana o la pera.
El jengibre fresco -o congelado-, ya que mejora la circulación sanguínea. Se puede añadir rallado en ensaladas o en platos de verduras o añadirlo a alguna infusión.
Verduras frescas que no sean las mencionadas en el apartado anterior.

Evitar ayuno. Dejar pasar un máximo de 3 horas entre comidas.
Dormir horas suficientes.
Evitar bajones en la tensión arterial. Tomar alimentos que suban la tensión arterial, como la sal.
Suplementacion con vitamina B, omega 3 y vitamina C

Este articulo es orientativo no sustituye la consulta con su Nutricionista