¿Que alimentos debo evitar para las migrañas?

Q & Q: ¿que alimentos debo evitar para las migrañas?

Para tratar la migraña lo mejor es eliminar de nuestra dieta los siguientes alimentos;

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
  • Conservas de pescado (TODO LO QUE VENGA EN LATA O EN ACEITE o AGUA)
  • Quesos. Especialmente los quesos muy curados como el Manchego o el Parmesano y los altamente fermentados como los quesos azules o tipo Camembert. El queso fresco desnatado si esta permitido.
  • Otros lácteos como la leche, los yogures y la mantequilla.
  • Chocolate/Cacao. En todas sus versiones.
  • Productos vegetales fermentados en vinagre como el chucrut, los productos fermentados derivados de la soja o alimentos fermentados con levaduras.
  • Vinagres y vinagre balsámico
  • Marisco y pescados ahumados o en salazón.
  • Frutas como el aguacate, las ciruelas rojas, las fresas, el plátano y los higos.
  • Verduras y hortalizas como los tomates, las berenjenas y espinacas.
  • Embutidos (chorizo, salchichón, salchichas,etc).
  • Frutos secos y cacahuetes.
  • Bebidas excitantes como el té, el chocolate o el café, También debe evitarse el consumo de bebidas alcohólicas.(champan, cava, cerveza)
  • Deben evitarse toda clase de alimentos procesados que contengan aditivos como nitritos, sulfitos, benzoatos, aspartamo y colorantes alimentarios artificiales.
¿Qué alimentos te ayudan a evitar las migrañas?
  • Pescados azules frescos: salmón, atún, caballa o jurel. Por su aporte de omega 3 (también se pueden incluir nueces y almendras)
  • Carnes blancas y bajas en grasa: pollo, pavo, conejo
  • Alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, especialmente el limón que se puede añadir al agua, ya que  la hidratación es otro punto muy importante a tener en cuenta y se debe beber agua con frecuencia.
  • Alimentos ricos en vitamina B6, como los cereales integrales. Por ejemplo, arroz integral hervido aderezado con aceite de oliva virgen extra.
  • Frutas como la manzana o la pera.
  • El jengibre fresco -o congelado-, ya que mejora la circulación sanguínea. Se puede añadir rallado en ensaladas o en platos de verduras o añadirlo a alguna infusión.
  • Verduras frescas que no sean las mencionadas en el apartado anterior.
Otras recomendaciones para evitar la migraña

Este articulo es orientativo no sustituye la consulta con su Nutricionista

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