Invierno y consumo de carbohidratos

Invierno y consumo de carbohidratos, nutricionista, nutricionista clínicaInvierno y consumo de carbohidratos. ¿Porque durante el invierno aumentan las ganas de consumir alimentos dulces? Esto se relaciona con lo que se conoce como «trastorno afectivo estacional o por sus siglas SAD»,

Este trastorno sugiere que hay una estrecha relación entre el estado de ánimo de la persona y la cantidad de luz que recibe durante el día.

En principio cuanto más sol menos probabilidades de sufrir este tipo de trastorno. Es más común en adultos jóvenes, y mujeres de todas las edades.

  • ansiedad,
  • la autoestima esta por los suelos,
  • baja la actividad física y
  • aumento del apetito
  • hay un incremento en el consumo de carbohidratos. Sobre todo aquellos que son simples
  • aumento de peso
  • hipersomnia
¿Porque sucede esto?

La justificación para este trastorno es que:

  • ocurre cambio en el ciclo del sueño y la vigilia: este reloj que tenemos de forma interna está regulado por la luz y la oscuridad, y controla el metabolismo, crecimientos y liberación de hormonas. La hormona que apoya el sueño es la melatonina
  • cambio en el horario de alimentación, existe una conexión íntima entre el consumo de carbohidratos, la regulación del apetito y el sueño .
  • alteración de las tareas diarias
Las hormonas que se encuentran implicadas:
  • La que apoya el sueño es la melatonina
  • La serotonina regula no solo el ritmo circadiano sino el estado de animo y el apetito. Es capaz de convertirse en melatonina cuando la intensidad de luz disminuye

Algunos tipos  que pueden ayudar :

  • disminuir el consumo de café o té
  • evite comidas abundantes y ricas en grasas en la cenas o antes de ir a dormir..
  • realizar ejercicio durante el día
  • intentar ponerse en contacto con luz en cuanto se despierte, preferiblemente por la mañana

Una dieta balanceada de carbohidratos complejos y proteínas saludables respalda la producción constante de serotonina y melatonina, consulta  el programa que te ofrecemos: DESCARGAR  AQUI

Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos,  consulta con tu Nutricionista  Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales

 

 

 

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