Invierno y consumo de carbohidratos. ¿Porque durante el invierno aumentan las ganas de consumir alimentos dulces? Esto se relaciona con lo que se conoce como «trastorno afectivo estacional o por sus siglas SAD»,

Este trastorno sugiere que hay una estrecha relación entre el estado de ánimo de la persona y la cantidad de luz que recibe durante el día.

En principio cuanto más sol menos probabilidades de sufrir este tipo de trastorno. Es más común en adultos jóvenes, y mujeres de todas las edades.

¿Porque sucede esto?

La justificación para este trastorno es que:

• ocurre cambio en el ciclo del sueño y la vigilia: este reloj que tenemos de forma interna está regulado por la luz y la oscuridad, y controla el metabolismo, crecimientos y liberación de hormonas. La hormona que apoya el sueño es la melatonina
• cambio en el horario de alimentación, existe una conexión íntima entre el consumo de carbohidratos, la regulación del apetito y el sueño .
• alteración de las tareas diarias

Algunos tipos  que pueden ayudar :

• disminuir el consumo de café o té
• evite comidas abundantes y ricas en grasas en la cenas o antes de ir a dormir..
• realizar ejercicio durante el día
• intentar ponerse en contacto con luz en cuanto se despierte, preferiblemente por la mañana

Una dieta balanceada de carbohidratos complejos y proteínas saludables respalda la producción constante de serotonina y melatonina, consulta  el programa que te ofrecemos: DESCARGAR  AQUI

Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos,  consulta con tu Nutricionista  Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales