¿Por qué tomar proteínas?

En general, los adultos necesitan entre 45 y 75 g de proteínas al día para: mantener el equilibrio proteico. Las proteínas las encontramos en alimentos como la carne roja, el pescado, los huevos y la leche de vaca o de soja constituyen una buena fuente de proteínas.

¿Cuándo tomar las proteínas?

En general en todas tus comidas deberían contener un porcentaje de proteínas, según tus requerimientos, pero es en el «desayuno, la comida más importante del día», como casi todo el mundo sabe.

¿Quiénes deberían incrementar el consumo de proteínas?

• Para quienes no consumen suficiente carne, leche, queso u otro tipo de alimentos ricos en proteínas,
• Para quienes se preocupan por las calorías y las grasas en su dieta,
• Para niños (mayores de 3 años), adolescentes, personas mayores y mujeres embarazadas o en período de lactancia que necesiten proteínas adicionales,
• Para quienes se saltan comidas, comen pequeñas cantidades o piensan que necesitan añadir proteínas a su dieta,

Este artículo es orientativo no sustituye la consulta con su nutricionista.