Frases motivadoras: ejercicio y alimentación, Erin Gray dijo: «Lo más difícil del ejercicio es comenzar a hacerlo. Una vez que lo estás haciendo de forma regular, lo más difícil es parar de hacerlo»
El ejercicio al igual que la alimentación se basan en la implantación de «hábitos», al principio suelen ser difíciles de instaurar, pero luego pasan a formar parte de nuestro día a día.
Comenzaremos por recordar que se ha demostrado que la actividad física, ayuda a:
- Incrementar nuestra vitalidad
- Favorece a ofrecer resistencia contra ciertas enfermedades
- Mantienen nuestro cuerpo en balance energéticos.
- Ayuda a la autoconfianza
- Disminuye la posibilidad de sufrir depresiones
- Mantenernos activos mentalmente aun en edades avanzadas.
- Disminuye los niveles de grelina y aumenta las de leptina, que mantienen nuestro peso a raya
- Tiene la capacidad de variar el funcionamiento de ciertas regiones del cerebro, y en consecuencia disminuir el apetito.
En 1992 Marqués dijo: » el ejercicio ayuda a quemar grasa, tonifica los músculos, redistribuye el peso, nos hace ver y sentir más jóvenes, nos ayuda a controlar el apetito, contrarresta el estrés y nos hace sentir más alerta»
Alimentación
Pero evidentemente el ejercicio no es la única base, para el mantenimiento en condiciones saludables de nuestro cuerpo, necesitamos también una correcta y adecuada alimentación, porque por su parte una buena alimentación :
- Deberá ser personalizada y adecuada a los hábitos alimentarios de cada persona
- Incluirá todos los grupos de alimentos, para garantizar la calidad de macronutrientes y micronutrientes que se aporten
- Ser variada.
- Consumir agua cada dos horas y siempre fuera de las comidas
Controlar nuestra salud es un reto, y queremos que logres tu objetivo a través de unos buenos hábitos alimentarios. Revisamos tu historial médico, hacemos una evaluación de riesgo, te enseñamos a comer sano y nos aseguramos de que tengas los nutrientes necesarios para mantenerte en forma.
Consulta con tu Nutricionista Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros planes nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales
