Intestino Irritable y estilo de vida, hoy nos ha llegado una pregunta de nuestros lectores: Deseo poder cambiar mi hábitos alimentarios para controlar el Intestino irritable: ¿Hay ciertas cosas que debo tener en cuenta o los medicamentos serán la única forma de controlar mis síntomas?
¿Que es el síndrome de Intestino Irritable (SII)?
El síndrome de intestino irritables es una enfermedad crónica, que afecta principalmente al intestino grueso, (pero tambien puede afectar a veces al intestino delgado).
Los intestinos para poder mover los alimentos que hemos consumido debe realizar una serie de contracciones. cuando se sufre de Síndrome de Intestino Irritables estas contracciones son muchísimo más fuertes y las sienten mucho mas, llegando a producir calambres abdominales y dolor a medida que los alimentos, gases y heces van pasando.
Sus síntomas no son persistentes sino que aparecen y desaparecen con el tiempo. algunos síntomas característicos pueden ser:
- diarreas o estreñimientos.
- gases o hinchazón
- dolores
En general se puede decir que puede ser controlada con:
- el tratamiento medicamentosos y
- una dieta adecuada y personalizada ,
- control de los niveles de vida
- estilo de vida saludable
¿Cual es su tratamiento?
Es importante entender que los tratamientos nutricionales deben ser personalizados, porque cada persona tiene reacciones a la hora de digerir los alimentos diferentes.
Algunas pautas alimentarias muy generales :
- el aporte nutricional en energía debe ser adaptado a cada persona
- consumir agua cada dos horas, siempre fuera de las comidas.
- evitar alimentos que sean fermentables: legumbres, col, brócoli coliflor (carbohidratos fermentables)
- no son recomendables alimentos ricos en grasas, ni preparaciones que conlleven un incremento de grasas.
- el consumo de bebidas carbonatadas, café y alcohol se debería restringir.
- evitar las especies picantes, ya que son irritantes.
- control del consumo de frutas crudas.
- evitar el consumo de edulcorantes artificiales
Otras recomendaciones que deberían seguir:
- Realizar ejercicio de forma habitual
- Control del estrés; puede ser con meditación, yoga, etc
Recuerda si te han diagnosticado Síndrome de Intestino irritable, debes hacer algunos cambios para tener una calidad de vida.
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Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos, consulta con tu Nutricionista Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales
