¿Cómo detectar una deficiencia de vitamina B12? 

La vitamina B12 es esencial para mantener tu cuerpo sano: participa en la producción de glóbulos rojos, protege tu sistema nervioso y favorece el metabolismo energético. Sin embargo, la deficiencia de B12 puede ser más común de lo que imaginas, especialmente en personas mayores, veganos, vegetarianos o quienes tienen problemas de absorción digestiva.

En este artículo de My Personal Diet Consulting te explicamos cómo identificarla fácilmente, cuándo consultar con especialistas y cómo mejorar tu salud de manera consciente.

Principales síntomas de déficit de vitamina B12

¿Sospechas que te falta vitamina B12? Debes estar atento a estos signos, que suelen aparecer gradual y silenciosamente:

• Cansancio, debilidad o fatiga persistente: Aunque descanses, puedes sentirte agotado y sin energía para tus actividades diarias.
• Piel pálida o amarillenta: La anemia causada por la falta de B12 puede hacer que tu piel pierda su color habitual.
• Mareos y dificultad para respirar: Estos síntomas suelen darse al realizar esfuerzos mínimos.
• Hormigueo y entumecimiento en manos y pies: Es una señal de daño neurológico temprano.
• Pérdida de equilibrio, problemas de memoria o concentración: La carencia prolongada perjudica el funcionamiento cerebral.
• Alteraciones digestivas: Diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito y encías sangrantes.
• Cambios en el ánimo: Irritabilidad, depresión y confusión mental.

Si identificas varios de estos síntomas en ti, ¡es momento de actuar!

Diagnóstico de la deficiencia de B12

La manera más segura de confirmar una deficiencia de vitamina B12 es mediante un análisis de sangre para medir los niveles en suero. Los valores inferiores a 200-300 pg/ml suelen indicar déficit. En casos dudosos, el médico puede solicitar pruebas complementarias como la medición de ácido metilmalónico y homocisteína, especialmente si hay síntomas neurológicos.

Las personas en riesgo son: adultos mayores, vegetarianos, veganos, pacientes con cirugías digestivas o enfermedades que dificultan la absorción (enfermedad celíaca, Crohn, uso prolongado de antiácidos).

¿Qué hacer si tienes síntomas?

No ignores estos signos. La deficiencia de vitamina B12 no solo afecta tu energía, sino también tu cerebro y sistema nervioso. Acude a un nutricionista experto para evaluar tu dieta y necesitar, si corresponde, suplementos de B12 y tratar la causa subyacente. En My Personal Diet Consulting te ayudamos a encontrar el mejor enfoque para cuidarte.

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Tu bienestar está en tus manos. Detectar a tiempo la deficiencia de vitamina B12 te permitirá prevenir complicaciones y disfrutar de una vida plena.

“Recupera tu energía, protege tu salud. ¡Conecta con el bienestar desde el interior!”

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FAQ ¿Cómo detectar una deficiencia de vitamina B12?

1. ¿Qué es la vitamina B12 y por qué es importante?

Es una vitamina esencial que participa en la producción de glóbulos rojos, protege el sistema nervioso y favorece el metabolismo energético.

2. ¿Cuáles son los síntomas más comunes de déficit de vitamina B12?

Cansancio persistente, palidez, mareos, hormigueo en manos o pies, pérdida de memoria o concentración, alteraciones digestivas y cambios en el estado de ánimo.

3. ¿Qué personas tienen mayor riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B12?

Personas mayores, vegetarianos y veganos, pacientes con cirugías digestivas, enfermedad celíaca, Crohn o quienes toman antiácidos de forma crónica.

4. ¿Cómo se diagnostica la deficiencia de vitamina B12?

Mediante un análisis de sangre que mide los niveles de B12 en suero. En casos dudosos, se solicitan pruebas complementarias como homocisteína y ácido metilmalónico.

5. ¿Qué consecuencias puede tener no tratar la deficiencia de B12?

Puede provocar anemia, daño neurológico, problemas de memoria, alteraciones en la marcha y depresión, además de afectaciones cardiovasculares.

6. ¿La deficiencia de B12 se puede corregir solo con dieta?

Depende del caso. Si la causa es una dieta sin alimentos de origen animal, se puede mejorar con suplementación oral. Si es por problemas de absorción, suelen necesitarse inyecciones de B12 bajo supervisión médica.

7. ¿Se recomienda suplementar vitamina B12 en veganos y vegetarianos?

Sí, la suplementación es necesaria porque esta vitamina se encuentra prácticamente solo en alimentos de origen animal.

8. ¿Cuándo debo consultar a un profesional de la salud?

Si presentas síntomas como cansancio, palidez, hormigueo o problemas de memoria, lo recomendable es realizar un análisis y acudir a un médico o nutricionista para evaluar necesidades de suplementación.