Navidad Saludable: El Arte de Disfrutar con Conciencia

¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo a todos nuestros queridos lectores!

En esta época festiva, como nutricionista especializada en alimentación consciente y nutrición clínica, quiero compartir con ustedes algunas reflexiones y consejos para que disfruten de una Navidad sabrosa y saludable.

El Equilibrio es la Clave

La Navidad es un tiempo de celebración y abundancia, pero eso no significa que debamos abandonar nuestros hábitos saludables. El secreto está en encontrar el equilibrio entre disfrutar de los placeres culinarios y mantener una alimentación consciente.

Mindful Eating en Fiestas

Practiquen el «mindful eating» o alimentación consciente durante las celebraciones:

1. Saboreen cada bocado
2. Coman despacio
3. Presten atención a las señales de saciedad de su cuerpo

Opciones Saludables

Incluyan en su mesa navideña opciones nutritivas como:

• Ensaladas coloridas
• Frutas frescas de temporada
• Frutos secos (sin sal añadida)
• Proteínas magras

Un Brindis por la Moderación

Recuerden que el alcohol aporta calorías vacías.

Si deciden beber, háganlo con moderación y alternen con agua para mantenerse hidratados.

Y para terminar, les dejo este pequeño poema festivo y divertido:

En Navidad, come con alegría ,
Pero no olvides la sabiduría .
Un turrón aquí, un polvorón allá ,
¿Pero una ensalada no te vendrá mal?

Brinda, ríe y celebra con pasión ,
Mas no descuides tu alimentación .
Que esta Navidad sea un festín ,
¿De salud, amor y un cuerpo sin fin?