Invierno y consumo de carbohidratos. ¿Porque durante el invierno aumentan las ganas de consumir alimentos dulces? Esto se relaciona con lo que se conoce como «trastorno afectivo estacional o por sus siglas SAD»,
Este trastorno sugiere que hay una estrecha relación entre el estado de ánimo de la persona y la cantidad de luz que recibe durante el día.
En principio cuanto más sol menos probabilidades de sufrir este tipo de trastorno. Es más común en adultos jóvenes, y mujeres de todas las edades.
¿Porque sucede esto?
La justificación para este trastorno es que:
- ocurre cambio en el ciclo del sueño y la vigilia: este reloj que tenemos de forma interna está regulado por la luz y la oscuridad, y controla el metabolismo, crecimientos y liberación de hormonas. La hormona que apoya el sueño es la melatonina
- cambio en el horario de alimentación, existe una conexión íntima entre el consumo de carbohidratos, la regulación del apetito y el sueño .
- alteración de las tareas diarias
- La que apoya el sueño es la melatonina
- La serotonina regula no solo el ritmo circadiano sino el estado de animo y el apetito. Es capaz de convertirse en melatonina cuando la intensidad de luz disminuye
Algunos tipos que pueden ayudar :
- disminuir el consumo de café o té
- evite comidas abundantes y ricas en grasas en la cenas o antes de ir a dormir..
- realizar ejercicio durante el día
- intentar ponerse en contacto con luz en cuanto se despierte, preferiblemente por la mañana
Una dieta balanceada de carbohidratos complejos y proteínas saludables respalda la producción constante de serotonina y melatonina, consulta el programa que te ofrecemos: DESCARGAR AQUI
Recuerda no hay alimentos buenos ni malos, sino propiedades de alimentos, consulta con tu Nutricionista Estarás en las mejores manos para cuidar tu salud y sentirte mejor. Ven a conocer nuestros programas nutricionales, tenemos opciones completas adaptadas a tu estado de salud actual y tus creencias personales
