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Pregunta de nuestros lectores: ¿porque es importante el calcio?

Tal como hemos indicado en artículos anteriores, el calcio es el quinto elemento más abundante de nuestro organismo, y básicamente lo encontramos en los huesos aproximadamente 98%. No obstante lo podemos  encontrar también circulando por nuestro cuerpo, aproximadamente un 1%.(http://www.my-pdiet.com/es/blog-de-nutricionconociendo-a-los-minerales-el-calcio).

El calcio esta presente en muchas funciones de nuestro cuerpo:

   -       La función más conocida del calcio es en el crecimiento de los huesos y dientes y mantenerlos fuertes,

   -       Para la actividad cardíaca,

   -       La contracción muscular,

   -       La coagulación de la sangre,

   -       En la secreción de hormonas,

   -       El correcto funcionamiento de los nervios y músculos,

   -       Interviene además en el movimiento de los espermatozoides para fertilizar el óvulo,  

   -       Es vital para estabilizar la presión arterial,

   -       Juega un papel importante para la comunicación entre las células.

   -       Recientemente se están haciendo investigaciones donde demuestran que una dieta rica en calcio puede contribuir al control del peso y de la grasa corporal.

Los alimentos según cantidad de calcio que aportan, tenemos:

-  300 mg o más por ración: yogur, leche, leche en polvo, queso suizo, sardinas con espinas, brocolí

-  200 mg por ración: quesos, cereales enriquecidos, garbanzos, haba, judías

-  100 mg por ración: salmón con espinas, berzas, nabos, coles, harinas instantáneas. garbanzos, haba, judías, soja

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Modificado por última vez en Lunes, 23 October 2017 19:43
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