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Maria Elvira Sánchez Vilariño - Doctoralia.es

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Los calambres, que son, cuando se presentan y algunas recomendaciones.

La definición de calambres es una contracción espasmódica, involuntaria, dolorosa y transitoria de un músculo. Estas pueden ser derivadas a lesiones neurológicas o bien pueden estar asociadas a la realización del deporte.

La causa de los calambres musculares es diversa. Existen tres teorías que se barajan:

  1. Apunta a metabolitos generados durante la ejecución del ejercicio que al acumularse llevaban a la producción del calambre.
  2. Otra teoría es la microrroturas de fibras musculares originadas por la sobrecarga durante la realización del ejercicio.
  3. Es un nudo muscular que es la responsable de la contracción dolorosa que no permite la relajación y que es debida a alteraciones en los minerales: potasio, magnesio y calcio. Es por ello que se asocian también con una incorrecta hidratación y reposición de electrolitos durante y después de la realización del ejercicio. También está asociada con medicamentos que favorecen la perdida de líquido como pueden ser los diuréticos.

Los calambres se pueden presentar también:

-          En mayores cuando realizan una actividad más elevada de lo que están acostumbrados.

-          En personas con fibromialgia,

-          En enfermedades como insuficiencia renal, hipotiroidismo

-          En personas con abuso en consumo de alcohol, ya que va acompañado con una deficiencia de vitaminas del complejo B

Algunas recomendaciones

-          Para evitarlos es antes de realizar deportes, realizar ejercicios de estiramientos para preparar los músculos para el ejercicio, consiguiendo que acceda más sangre y glucosa a los músculos, aumentar la temperatura y esto ayudará a lograr un buen tono muscular.

-          Mantenerse hidratado, tanto antes, como durante y después del ejercicio, es por ello que se recomienda una adecuada bebida que contengan todos los electrolitos que se necesitan.

-          Mantener una alimentación adecuada para asegurar el aporte de los minerales esenciales para evitar los calambres: Calcio y Magnesio y adecuado aporte del complejo vitamina B

Estas recomendaciones no sustituyen a la consulta con su especialista.

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Modificado por última vez en Miércoles, 27 May 2015 18:38
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