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Maria Elvira Sánchez Vilariño - Doctoralia.es

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Algunas preguntas sobre las proteínas

¿Por qué tomar proteínas?

En general, los adultos necesitan entre 45 y 75 g de proteínas al día para mantener el equilibrio proteico. Las proteínas las encontramos en alimentos como la carne roja, el pescado, los huevos y la leche de vaca o de soja constituyen una buena fuente de proteínas.

¿Cuándo tomar las proteínas?

En general en todas tus comidas deberían contener un porcentaje de proteínas, según tus requerimientos, pero es en el "desayuno, la comida más importante del día", como casí todo el mundo sabe.

¿Quiénes deberían incrementar el consumo de proteínas?

  • Para quienes no consumen suficiente carne, leche, queso u otro tipo de alimentos ricos en proteínas,
  • Para quienes se preocupan por las calorías y las grasas en su dieta,
  • Para niños (mayores de 3 años), adolescentes, personas mayores y mujeres embarazadas o en período de lactancia que necesiten proteínas adicionales,
  • Para quienes se saltan comidas, comen pequeñas cantidades o piensan que necesitan añadir proteínas a su dieta,

Antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, consulta con tu nutricionista: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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Modificado por última vez en Sábado, 30 January 2016 20:09
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